Herken je dit? 👇

  • wanneer je af wilt vallen, ga je op een heel streng dieet
  • je eet zo min mogelijk, om maar zo snel mogelijk klaar te zijn
  • je verliest in het begin veel gewicht
  • je kunt het echter niet volhouden, omdat je zo veel honger hebt!


Waarschijnlijk ben je in de valkuil getrapt van een crash-dieet.

Wanneer je dit dieet dan stopt, omdat het leven zo niet leuk is, krijg je al je verloren gewicht er weer bij en misschien nog wel meer!

Deze cyclus is niet productief en ook niet liefdevol naar jezelf. 💔

Doe het eens anders.

Kies eens voor liefdevolle en duurzame verandering.❤️


Ontdek de kracht van zelfliefde in gewichtsverlies met de gratis 10-daagse mini-cursus Liefdevol Afvallen ❤️

Leer hoe je duurzaam en met respect voor je lichaam kunt afvallen, zonder jezelf uit te hongeren of hele voedingsgroepen te schrappen.

Een crash dieet gaat snel, maar is niet vol te houden. Liefdevol afvallen gaat geleidelijker, maar uiteindelijk bereik je meer. Het verschil tussen een crash dieet en liefdevol afvallen ziet er zo uit:

Het crash dieet gaat in het begin sneller, want het is een extreme aanpak. Omdat je het niet kunt volhouden, kom je weer aan zodra je ermee stopt.

Uiteindelijk loont het dus om minder snel te gaan, zodat je het wél vol kunt houden. Zo bereik je op de lange termijn veel meer resultaat!

De Liefdevol Afvallen aanpak richt zich op het eten in een bescheiden calorietekort, de juiste voeding kiezen, en een focus op het proces in plaats van alleen het resultaat.

Deze methode is nadrukkelijk géén crashdieet; dit is een pad naar een gezonder, gelukkiger jij, waarbij het gewichtsverlies blijvend is, zonder dat het een lijdensweg is.

Zeg vaarwel tegen extreme diëten en omarm deze methode, die liefde voor jezelf en je lichaam centraal stelt. Dat verdien je. ❤️

Inhoud van de minicursus

Iedere dag ontvang je een les in je mailbox. De lessen bestaan uit een kort stukje theorie en een opdracht om uit te voeren. Je kunt de opdracht elke dag doen, of het rustig op je eigen tempo doen.

Daarnaast mag je me altijd een mailtje sturen als er dingen onduidelijk zijn.

Voel je vrij om langer dan 10 dagen over de cursus te doen. 

Dit kun je verwachten in de cursus

  • Les 1: De rol van zelfliefde in gewichtsverlies
  • Les 2: Het maken van realistische doelen
  • Les 3: Basiskennis over voeding
  • Les 4: Het belang van eiwitten en groenten
  • Les 5: Het begrijpen van een calorietekort (+ hoe bereken je het voor jezelf)
  • Les 6: Omgaan met emotioneel eten
  • Les 7: De rol van lichaamsbeweging
  • Les 8: De invloed van slaap en stress op je gewicht
  • Les 9: Wat moet je doen als vooruitgang stagneert?
  • Les 10: Duurzame gewoontes en leefstijl

Na deze 10 lessen heb je de basiskennis in huis om af te vallen met liefde voor jezelf. Deze cursus vertelt het échte verhaal dat werkt en is nadrukkelijk geen dieet.

Ik gebruik deze aanpak ook met mijn 1:1 coaching cliënten die naar een gezond gewicht willen. Het grote verschil is dat ik met 1:1 coaching kan inzoomen op de specifieke uitdagingen waar je mee zit, en zo de aanpak nog persoonlijker kan maken. Maar het proces is in grote lijnen hetzelfde!


Als je permanent resultaat wilt halen, zul je permanent je leefstijl moeten veranderen.

Als je dat inziet en vaarwel zegt tegen extreme maatregelen om af te vallen heb je de moeilijkste les al geleerd! Een gezonde leefstijl betekent niet "nooit meer snoepen", of "geen brood meer eten". Er blijft altijd ruimte voor wat lekkers, alleen in andere portiegroottes.

Liefde voor jezelf is een balans vinden tussen wél blijven genieten van lekker eten en ook denken aan je gezondheid op de lange termijn. Je wilt ten slotte gezond oud worden!

Testimonials van klanten

Maaike heeft me ontzettend geholpen in het behalen van de doelen die we samen bepaald hadden: ik zocht naar manieren om een gezondere levensstijl te kunnen toepassen in mijn leven, met als bijvangst; gewicht kwijtraken. Wat voor mij bijzonder fijn was, was dat het niet ging over diëten en superslank worden, maar juist over sterk kunnen worden, je fit voelen, je gezond voelen. Een -voor mij- essentieel andere insteek dan wat ik voorheen altijd in mijn hoofd had. Na wat oefening in waar ik de juiste voedingsstoffen uit kan halen en hoeveel ik overal van nodig heb, voelt het alsof ik nu 'gewoon zo eet', en dit dus ook op lange termijn kan blijven toepassen of weer kan aanscherpen/ kan laten vieren indien nodig.

Lara Coomans

Doel: afvallen

Ik wilde voor mijn doelen in de sportschool en op wedstrijden een betere relatie met voeding ontwikkelen. Maaike heeft mij geholpen met het doel helder voor ogen houden, maar bood ook steun bij de (mentale) struikelblokken die hierbij komen kijken. Ze heeft de know-how, maar ook de people skills om mensen echt goed te kunnen helpen hun doelen te bereiken en het beste uit zichzelf te halen.

Milou Drost

Doel: betere relatie met eten

Het is fijn om een reisleider te hebben tijdens het afvallen. Ik heb veel geleerd over waarom ik naast calorieën ook op de macro's (vet/eiwit/koolhydraten) moet letten. Daardoor had ik vrijwel geen honger terwijl mijn gewicht naar beneden ging. Wat ik ook waardeerde, is dat er ruimte bleef voor een wijntje en wat lekkers her en der.

Astrid Claessen

Doel: afvallen

I've been working with Maaike for a couple of months now, and I already see and feel a big difference. I think the most important thing for me so far is that I have finally learned how and what to eat. Not only that, but I had been eating way too little (and the wrong balance) for meals for years, and had been unable to stop snacking. After a couple of weeks, I had successfully moved to bigger(!) and better macro-balanced meals, and was less hungry, snacking less, and also losing weight! Because I'm also training, my strength is also improving. Macro balancing sounded scary to me, but Maaike made it totally accessible. The weekly check ins and the option to ask questions any time mean that I always feel well-looked after. I've even sent pictures of food to get a calorie estimate when I haven't been at home! What I really appreciate about her approach is that it is pragmatic and fact-based. And we have open conversations about whether a number on the scale is really the goal, or whether it's what my body looks and feels like. And I'm understanding through her that there are different phases in working with your body, so it's never a case of "being on this exact diet forever". There's a process and phases in your aims and in your life that mean that your diet will adapt. That feels way more healthy to me than yo-yo. In short, I - at 41 - have finally learned to eat properly. I know I need to eat a certain amount (instead of trying to eat too little) and I know what to eat to make me full.

Alex Schladebeck

Doel: vet verliezen

Aanpak coaching

Mocht je toch meer begeleiding willen hebben bij jouw reis naar een gezond gewicht, is 1:1 coaching een goede optie.

Mijn 1:1 coaching is altijd persoonlijk en op maat. We leren elkaar kennen, bespreken je persoonlijke situatie en doelen en dan maak ik een plan voor je. Je gaat daarmee aan de slag om je potentie waar te maken!

Tijdens het proces zul je soms moeilijke momenten tegenkomen, dat hoort erbij. Ik gids je door die momenten heen, zodat je er mentaal sterker uit komt. We gaan voor goed genoeg, niet voor perfectie.

Je zult versteld staan van wat je allemaal kunt als je je voldoende inzet en de basics op orde hebt. Eet, slaap, beweeg en voel je fit. Be above average! 💪

Plan een gratis intro

Over mij

Hoi! Ik ben Maaike. Ik heb de opleiding tot Gewichtsconsulent afgerond en ben lid van de beroepsvereniging BGN Nederland. Mijn kernwaarden zijn: eerlijkheid, openheid en empathie. Ik wil jou de persoonlijke aandacht geven die je verdient. Zelf ben ik al meer dan 18 jaar bezig met gezond eten en ruim 5 jaar met krachtsport.

Het is mijn missie om mensen te helpen gezonder te leven door de basics op orde te hebben (slaap, voeding, sport). Daarnaast wil ik andere vrouwen de voordelen van krachttraining laten inzien: het is voor onze gezondheid van groot belang om gespierder te zijn. Sterk zijn betekent voor mij: meer zelfvertrouwen en veel kunnen eten zonder aan te komen.

Ik doe aan powerliften op hoog niveau, in 2023 heb ik meegedaan aan het NK in de -76kg klasse.

Website

Veelgestelde vragen

Als je iedere dag de oefening doet die bij de les hoort, dan bouw je binnen 10 dagen de basiskennis op die je nodig hebt om gestaag af te vallen. Het zal langzamer gaan dan bij extreme diëten, maar dat is ook de bedoeling. Als je het op de liefdevolle manier aanpakt, kun je van het leven blijven genieten terwijl je aan je doel werkt.

Je mag me altijd een mailtje sturen op maaike@sensibly.nl. Ik vind het geen probleem om kleine vragen te beantwoorden. Als je behoefte hebt aan meer, dan raad ik 1:1 coaching aan. Hiermee kun je jouw reis naar de gezondste versie van jezelf zo vloeiend mogelijk laten verlopen. Neem een kijkje op mijn website als je hier meer over wilt weten. Voel je ook vrij om een gratis intro gesprek te plannen!

mijn website

Ik snap het. Maar als je al hebt ervaren dat de "crash" manieren niet werken, dan kun je beter wat anders proberen. De snelle manieren om af te vallen kun je niet volhouden. Je gaat niet de rest van je leven shakes drinken, op 1000 kcal per dag leven of nooit meer snoepen. Je leert dus niets van op deze manier afvallen. Om liefdevol en duurzaam af te vallen is het belangrijk om langzamer te gaan. Dan focus je op het stapsgewijs veranderen van je leefstijl in plaats van zo snel mogelijk een bepaald getal op de weegschaal te willen zien. Zo is het resultaat blijvend en kun je er rete trots op zijn!

Live Sensibly
Wibautstraat 65, Utrecht
KVK: 69023123
maaike@sensibly.nl